z brzucha

[...] ? np.mięso z udek pieczonych bez skóry? bo sporo mi zostało ze świąt: kolejna sprawa to skurcze , dzisiaj przy ostatniej serii brzuszków zaczęły mnie łapać skurcze mięśni brzucha , jakiś dobry magnez by się przydał , ale nie wiem jaki ?? i jeszcze jedno pytanie , czy wskazane jest lub nie , zaraz po treningu wziąć gorącą kąpiel ? czy to jakoś [...]

od jutra ruszam z treningiem brzucha. ABS czy cuś.

[...] ze sztangą na barkach 4x 20 (ok.) Piątek Najszerszy- przyciąganie wyciągu do klatki w siadzie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x10x8x6 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10-8 DAJ ALBO TO ALBO WIOSLO I COS NA PRTE RZBIETU ! (MARTWY CIAG , WZNSOY Z OPADU) Sobota Barki - wyciskanie sztangi zza karku 12x12x10x8x6x4 Wznosy ramion w [...]

[...] - Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki/do karku - 4 serie - 12/10/8/8 - Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę - 4 serie - 12/10/8/6 - przyciąganie V-drążka do brzucha siedząc - 4 serie - 12/12/10/10, - Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - 4 serie, 12/12/12/10 Biceps: - Uginanie ramion z gryfem łamanym modlitewnik - 4 [...]

Te wszystkie programy moim zdaniem są mało warte. Czemu brzucha nie zrobić normalnie 2-3x w tygodniu wystarczy, przy duzej liczbie ćwiczeń złożonych raz nawet ok. Przykład ? Unoszenie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia brzucha z obciążeniem 3x lub: Plank 3x po 30-60s Side plank 3x po 30-60s Kombinacji jest dużo. Pzdro

Miska Czy można zastąpić: przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha i ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem. Drążek odpada, bo nie mam jak go zamocować na podwójnych drzwiach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10862e0479d48a7bf482888d7f7e970.JPG

[...] dobre zabezpieczenia dla nadgarstków ? Pytam, ponieważ to jest dopiero 3x20 sekund i parę pompek na poręczach, jednak czuję pewien dyskomfort. 3. Pytanie dotyczące mięśni brzucha. Wiadomo, że na tą konkretną partię im więcej powtórzeń i serii tym lepiej. Czy mogę zamiast trzymania się granicy 5 powtórzeń robić każdą z 5 serii do upadku ? Na [...]

[...] dobre zabezpieczenia dla nadgarstków ? Pytam, ponieważ to jest dopiero 3x20 sekund i parę pompek na poręczach, jednak czuję pewien dyskomfort. 3. Pytanie dotyczące mięśni brzucha. Wiadomo, że na tą konkretną partię im więcej powtórzeń i serii tym lepiej. Czy mogę zamiast trzymania się granicy 5 powtórzeń robić każdą z 5 serii do upadku ? 1. [...]

[...] od bodaj grudnia jade na 2-3g glukozaminy dziennie, (ze wzgledu na pobolewajace lokcie) jak nie zapomne to lykne czasami jakies omega3 czy oliwy z oliwek Ripper- kto nie ma brzucha, ten slabo ru.. - a powazniej, w tym roku na lato pierwszy raz mam zamiar sie dorzezbic Spiechu- Ty jedzies na podobnym stuffie, takze mozemy z czasem porownywac [...]

[...] - w porównaniu do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę. Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie. Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok. Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko. Uginanie [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 3s x10 1.10x 53kg-------+3kg 2.9x 53kg-------+3 3.8x 53kg-------+3 Przy tym zostanę do następnego treningu. Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3s x10 1.10x 8szt. 2.10x 8szt.-----+1pow. 3.10x 8szt.-----+2pow Progres w 2 ostatnich Body drag curl 3s x8-12 1.11x 15kg-----(-1)pow. niestety [...]

bionabol bierze sie tak samo jak ruska mete, polska czy tajska... a to pytanie z miesniami brzucha to... (cykl nie dluzej niz 5 tyg) Spytaj sie kolesia czy w takim razie po cyklu mu nic nie spada skoro woda w miesniach brzucha nigdy nie schodzi, to widocznie ma jakies "cudowne" predyspozycje genetyczne

[...] w skosie rozpietki na skosie bic; 1 JW 2uginanie w staniu supinacja łamana w stani (nie mam, modlitewnika) wtorek C plecy: skłony T ze sztangą w staniu 3x12 pociąganie do brzucha w opadzie t( 10 seri w sposób jak przy klacie) ściąganie drażka wyciagu górnego do klaty5x10-12 nogi przysiady ze sztangą3x8,10,12 prostowanie nn w siadzie3x8-12 [...]

Tak, wyglada to na skinny fat - z tym, że pewnie dzieki temu, ze ćwiczyłem nie jestem już typowo „sflaczały” poza talia Chce przełamać zastój z obwodem brzucha wiec stawiam w takim razie na redukcje- czy w przypadku takiej sylwetki będą jakieś szczególne wskazania? Zmieniony przez - Fibe7 w dniu 2017-11-30 07:06:45

[...] ze Cie tak wykorzustuje ale nie moge nigdzie znalesc symulacji i nie kojarze cwiczenia na brzuch ,,Opad na boki z ciezka sztangielka '' moglbys podac jakis link z symulacja tego cwiczenia? Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: - główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 22:22:21

[...] to pierwszy raz spotykam się z takim planem. Rozpisałeś partie prawidłowo w kolejności, w jakiej powinienem je wykonywać? A co z innymi partiami, jak łydki, skośne brzucha, dwugłowe ud, czy triceps? Co do wzmocnienia ścięgien to jestem pewien, że progres będzie (o to mi właśnie chodzi), a czy masa pójdzie równomiernie po całym ciele, [...]

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

[...] się nie boję dlatego też ćwiczę siłowo:) Przysiady, martwy ciąg i wiosłowania robię. Może nie ma zbyt wiele do redukowania, ale chciałabym jeszcze troszkę odsłonić mięśnie brzucha, bo dotykając są już spore, ale widać tylko dwa paski wzdłuż. Ogólnie z reszty ciała jestem bardzo zadowolona, tylko ten brzuch. Zdjęcia można zobaczyć na instagramie [...]

[...] to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień :) Po to są takie ćw by [...]

[...] 9x40:20 i siłka ledwo co sie wyrobiłem to musiałem obciąć dwa mniejsze końcowe ćwiczenia. cały czas zabiegany, ciekawe kiedy coś dla siebie będe miał :(. FBW A bez bica i brzucha 5 ważniejszych, ciężarow nie podam bo byłem a nowej siłce i nie wiem ile tu sztangi ważą :/ dlatego nie chce pisać farmazonów, ale mniej wiecej podobnie co ostatnio [...]